Esta pregunta no es sencilla; se siente como si abriera una puerta que da hacia adentro, donde no siempre quiero entrar, pero sé que necesito explorar. Creo que en el fondo todos queremos lo mismo: sentirnos bien en nuestra piel, estar en paz en nuestra propia mente. No es un objetivo sencillo ni lineal, pero hay caminos, pequeñas cosas que uno puede hacer que empiezan a construir un sentido de bienestar.
El inicio: Cuidar mi cuerpo para cuidar mi mente
Primero, pienso en el autocuidado, algo que parece tan básico y, sin embargo, es tan fácil de pasar por alto. Dormir lo suficiente, alimentarme bien, cuidar mi cuerpo… suena obvio, pero ¿cuántas veces sacrifico el sueño o me salto comidas por estar apurado, o simplemente me olvido de respirar profundamente? Siento que cuidar mi cuerpo, en realidad, es darme el respeto que merezco. Mi cuerpo y mi mente son uno solo, y cada acto de cuidado físico también sana, poco a poco, mi estado mental.
La relación con mis pensamientos: Aprender a ser amable conmigo mismo
Luego, está el tema de los pensamientos… ¿Cuántas veces soy mi propio crítico más severo? Me doy cuenta de que muchas veces soy muy duro conmigo mismo. Entonces, algo que he comenzado a practicar es la autocompasión. Trato de imaginar que, en lugar de hablarme a mí mismo, le hablo a un amigo querido, y de inmediato siento la diferencia en el tono, en la paciencia que me doy. Dejarme fallar, permitirme ser imperfecto, es una lección constante.
Silencio y desconexión: La importancia de darle un descanso a mi mente
Por otro lado, también he notado que a veces la mente necesita simplemente espacio para descansar. Hoy en día, hay tanto ruido, tantas distracciones… redes sociales, noticias, mensajes, estímulos constantes que llenan la cabeza. Me he dado cuenta de que dedicarme a momentos de silencio, desconectarme, incluso si solo son unos minutos al día, me ayuda muchísimo. Son como respiros para mi cerebro, como un reinicio que me recuerda que no siempre tengo que estar “activo” para estar bien.
Conectar con otros: El poder de pedir ayuda y la fuerza de la compañía
Además, busco formas de conectar. Porque, sí, todos queremos ser autosuficientes, pero a veces lo que más necesitamos es un buen abrazo, una conversación, saber que alguien entiende por lo que estamos pasando. Me doy cuenta de que está bien pedir ayuda, que hablar de lo que siento me hace más fuerte, no más débil. Y en esta sociedad donde a veces parece que se nos exige ser inquebrantables, yo elijo ser humano, con mis altibajos, mis días de fortaleza y mis días de vulnerabilidad.
Apoyo profesional: Cuando la carga es demasiado para llevarla solo
Y claro, no todo es fácil de lograr solo. Hay días en los que la ansiedad, el estrés, o la tristeza son demasiado grandes para manejar. Ahí es donde veo que un terapeuta puede ser un gran aliado. Alguien que me ayude a ver mis pensamientos desde otra perspectiva, a descubrir los patrones que me afectan sin darme cuenta, y que me ofrezca herramientas para transformar esos ciclos negativos en algo más saludable.
Un viaje constante: Pasos pequeños hacia el bienestar
Así que, en definitiva, mejorar mi salud mental es un viaje… uno con muchas paradas. No es un destino final ni un objetivo que se cumple de un día para otro. Se trata de seguir caminando, de crear un espacio seguro en mi propia mente, de darme permiso para cuidarme, para fallar y para intentar de nuevo. No es una solución rápida, pero con cada pequeño paso, con cada acto de autocuidado, siento que me acerco un poco más a esa paz que tanto deseo.
